Творожная диета

Любая диета - это сильный удар по организму, и даже если она необходима для улучшения здоровья, всегда стоит несколько раз подумать, стоит прибегать к таким мерам или нет.

Разнообразие существующих сегодня диет может ввести в замешательство. Существуют и краткосрочные и длительные диеты, для того, чтобы сбросить пару лишних килограмм перед важным событием, и те, которые позволяют похудеть надолго и всерьез. Лучше всего выбрать не просто эффективную, но и полезную для организма диету, к которым относится творожная.

Творог, в том числе и обезжиренный, включает в себя много полезных веществ, таких как витамины A, D и В2, а также различные минералы, такие как кальций. Все это необходимо каждой женщине, чтобы в то время, пока она приводит фигуру в порядок, не страдала ее кожа, волосы.

Творожная диета хороша тем, что основной продукт – творог,  легко усваивается организмом. Кроме того, этот замечательный продукт хорошо сочетается с курагой, черносливом, изюмом и другими сухофруктами, которые разрешено употреблять, так как они будут лишь способствовать снижению веса. 50-60 граммов сладких, пусть и высококалорийных добавок позволит насытить организм, избавить его от чувства голода.

В случае, если выбирается творожно-фруктовая диета, то допускается употребление овощей и фруктов, за исключением разве что картофеля. Также разрешается употреблять небольшое количество мюсли и овсяных хлопьев, любители орехов могут позволить себе порцию лакомства ( 50 грамм) и 1 столовую ложку меда, это поможет сохранить хорошее настроение и энергичность.

Как и во время любых других диет, категорически запрещается алкоголь, сладкий чай и кофе, придется воздержаться от жирной, жареной и копченой пищи, при приготовлении блюд не стоит класть в них соль и специи. Все эти продукты ухудшают обмен веществ и только увеличивают вес, из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю без сахара и слегка прохладной питьевой воде. В воду можно добавить чуть-чуть лимонного сока для вкуса. Пить надо не менее 1,5 литра в день.

Существует несколько видов творожной диеты. Например, творожно-кефирная. В день необходимо употреблять полтора литра кефира, жирностью не более 1% и 300 граммов творога в день. Это довольно жесткий метод, рассчитанный на здоровый организм, но один из самых эффективных, так как он является модификацией монодиеты.

Французские ученые проводили исследования и узнали, что такой способ похудения благотворно влияет на дерматологические заболевания, а также улучшает иммунную систему человека.

Творожно-овощная диета включает в себя употребление всех овощей, кроме картофеля. Можно есть сырые овощи, запекать в духовке или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Во время готовки можно добавить немного цедры или сока цитрусовых и мелко порубленной свежей зелени. Все вместе овощи должны весить около 0,5 кг.

Есть при этом надо почти как при раздельном питании – три основных приема надо есть творог с овощами, а два перекуса – только овощи, желательно свежие. Также можно готовить сок из овощей, например, свекольно-морковно-яблочный, он вкусный и улучшает цвет лица.

Творожно-фруктовая диета великолепно очищает организм, но использовать ее можно не более 5 дней. Завтрак, обед и ужин будут похожи друг на друга – надо есть по 100 граммов фруктов и 100 граммов творога.

Во время двух перекусов можно есть любые фрукты, в том числе бананы и виноград, но, так как они более богаты калориями, их количество не должно превышать 200 граммов. Остальные фрукты – киви, груши, яблоки, манго, апельсины, персики, ананасы, грейпфруты, всевозможные ягоды можно есть в пределах 300 граммов за один перекус.

Поскольку все фрукты и ягоды малокалорийны, кроме того, вы каждый раз можете готовить блюда различные по вкусу, такая диета не успеет надоесть.

Кроме вышеперечисленного существует и монодиета, не такая щадящая, но помогающая сбросить лишние килограммы и убрать ненужные сантиметры, которые после не возвращаются. Разумеется, если не набрасываться на выпечку, сладости и прочие калорийные продукты.

Меню ее состоит исключительно из творога, который делится на 5-6 порций где-то по 80-100 граммов. Если творог обычной жирности, то общее количество продукта в сутки не должно превышать 300 граммов, если же он обезжирен – 500. Не стоит забывать, что высокая калорийность не означает повышенное содержание кальция и витаминов.

При соблюдении всех правил потеря веса каждый день может составлять от 500 до 700 граммов, однако, не рекомендуют голодать более 3-4 дней, так как это может повлечь за собой проблемы с пищеварением.

Очень важно правильно питаться – есть надо раз в 3-4 часа по одной порции, а в промежутках необходимо пить, так как из-за большого содержания солей кальция, творог является сильным мочегонным средством. Чтобы не произошло обезвоживание организма, надо пить не менее 2-х литров жидкости, обязательно негазированной. Если вы пьете чай, он должен быть без сахара.

Творожная диета очень полезна при таких заболеваниях, как сахарный диабет, атеросклероз, недостаточность кровообращения, болезнь желчных путей и печени, гипертоническая болезнь, ожирение разной степени.

Для эффективности процесса похудения, а также для оздоровления организма необходимо употреблять только свежий творог. Разгрузочные «творожные» дни раз в две недели (2-3 дня) – это отличный способ оздоровления и профилактики ожирения.