Английская диета

 

Если вы хотите быть стройной как английская леди, вам придётся сесть на одноимённую диету. Не пройдёт и месяца, как вы почувствуете разительные перемены в лучшую сторону. Ваш вес плавно уменьшится, ему на смену тучности придут лёгкость, бодрость и хорошее самочувствие.

Продержаться на английской диете нужно ровно три недели. За это время вы сможете потерять по самым приблизительным подсчётам около 8-12 кг. Во всём мире тысячи женщин уже испробовали на себе английскую систему питания и получили ошеломляющие результаты. Советуем и вам провести небольшой эксперимент и попробовать питаться в соответствии с этой системой. Уверяем вас, что данный опыт окажется для вас просто бесценным.

Итак, для того чтобы начать питаться "по-английски" необходимо перейти на потребление блюд, в которых преобладает белок, а также обогатить собственный рацион фруктами и овощами. Причём употреблять их следует раздельно. У вас будут как белковые, так и фруктово-овощные дни. Порции должны быть небольшими, питайтесь по принципу «часто и по чуть-чуть».

Вставайте из-за стола с чувством лёгкого недоедания. Ужин не возбраняется, однако его нужно сделать самым некалорийным из всех приёмов пищи, причём желательно успеть расправится с ужином не позднее 19:00. Эффект от подобной системы питания проявится очень быстро, однако диетологи подчёркивают, что прибегать к английской диете рекомендуется не чаще одного раза в год.

Основы английской диеты

Какие продукты можно употреблять в пищу? Допустимо употребление практически любых овощей, осторожным нужно быть лишь с картофелем. Его нужно либо полностью убрать из своего меню, либо есть в ничтожно малых количествах. Из перечня фруктов исключите лишь высококалорийные:

• Инжир;

• Бананы;

• Финики.

Приветствуются следующие злаковые культуры, используемые для приготовления каш:

• Рис;

• Овсянка;

• Гречка.

Сварить кашу можно на молоке (желательно взять обезжиренное).

На столе должна присутствовать зелень и чем больше, тем лучше. Листья салата, петрушка, зелёный лук, укроп – всё это должно добавляться в первые блюда и смешанные салаты.

Мясо можно только отварное и нежирное.

В качестве напитков можно употреблять чай и кофе, только ни в коем случае не кладите в них сахар. Подойдёт и обычная минеральная вода. Её то, как раз нужно пить достаточно большое количество (в день до 2-х литров).

Все блюда желательно готовить на пару. Таким образом, полезные вещества, содержащиеся в них, не улетучатся. Разрешается употреблять в пищу хлебобулочные изделия. Предпочтительнее ржаной хлеб, приготовленный из муки грубого помола, причём, перед тем как съесть его необходимо слегка подсушить.

Продукты, которые нельзя есть при английской диете

Под знак «Внимание, опасность!» помещаются калорийные продукты и жирные молочные блюда. Их потребление табу для тех, кто решил сесть на английскую диету. Также любителям расслабится при помощи алкоголя и сигарет придётся хотя бы на время отказаться от своих пагубных привычек. Кстати, крепкий чай или кофе тоже противопоказаны. Кроме того, в чёрном списке:

• Сахар;

• Сдобные мучные изделия;

• Шипучие напитки;

• Жареные блюда;

• Соль;

• Калорийные сухофрукты;

• Копчёности и домашние соленья.

Мы поговорили, описав в общем, что есть можно, а что нельзя. А теперь давайте попробуем составить подробное меню.

Начинать диету следует с так называемых «голодных» дней. Эта мера необходима для того, чтобы настроить организм на смену рациона и попутно сократить объёмы растянутого излишками желудка. Отказывайте себе в еде, но при этом можете пить кефир (за целый день потребляемый объём не должен превышать 1-го, 2-х литров) или замените его томатным соком, желательно не солёным. Если чувство голода не удаётся усмирить никакими уловками, то можно съесть пару кусочков подсушенного чёрного хлеба.

Итак, запомните! Стартуем с голодного дня, а затем с определённым интервалом чередуются белковые и фруктово-овощные дни.

Примерное меню белкового дня

На завтрак готовим чашечку ароматного некрепкого кофе без сахара, при желании можете добавить в него чайную ложку мёда. К кофе подаётся кусочек подсушенного чёрного хлеба с обезжиренным маслом.

В обед можно полакомиться рыбным или мясным бульоном. В качестве гарнира отварной рис. Запить эти разносолы рекомендуем чаем.

Для полдника отлично подойдут нежирное молоко с мёдом.

На ужин отварная рыба (мясо), ломтик сыра, стакан кефира или йогурта.

Примерное меню фруктово-овощного дня

День начинаем с лёгкого завтрака из двух небольших апельсинов или одного сочного яблока.

На обед можно побаловать себя супчиком, сваренным из овощей. Если на улице лето, то возьмите свежие овощи и зелень. В зимнюю пору вы можете купить замороженные, благо они в изобилии присутствуют на прилавках супермаркетов. На закуску можно приготовить винегрет, только помните о том, что картофель употреблять нежелательно, вместо него можно добавить зелёный горошек или фасоль.

Во время полдника вы можете позволить себе съесть любой фрукт из разрешённых, на ваш выбор.

На ужин, являющийся последним приёмом пищи, можно сделать салат, заправленный постным маслом, из отваренных:

• Капусты;

• Моркови;

• Свеклы.

Традиционно можно завершить ужин чашкой молока или чая с добавлением мёда.

Срок, в течение которого вам придётся придерживаться английской диеты, составляет 21 день. Для того чтобы не ошибиться в выборе белкового или фруктово-овощного дня, рекомендуем разработать свой собственный график, в котором будет расписано меню на каждый день.

Надеемся на то, что наши рекомендации окажутся полезными для вас и, испробовав английскую диету, вы сможете сбросить лишние кило. Желаем поскорей воплотить свои мечты в реальность и выглядеть просто сногсшибательно!

< Предыдущая		Следующая >