Суповая диета

В холодное время года больше всего хочется есть, причем обязательно что-нибудь горячее. А как быть тем, кто стремится похудеть всеми силами?

Для такого случая есть замечательная суповая диета, которая к тому же прекрасно восполняет дефицит витаминов. Основа этого рациона – бульон из овощей со специями и приправами.

За неделю питания по этой системе можно расстаться с 4-5 килограммами, причем без особенных «жертв»! Как это сделать, расскажет сайт Будь стройной и красивой - budstrojnoj.ru.

Принципы суповой диеты

Основной смысл диеты состоит в том, что суп, несмотря на его способность насыщать, содержит всего 30-40 ккал. Тем не менее в нем присутствует масса витаминов и микроэлементов, необходимых человеку. В бульонах также есть особые ферменты, которые активно расщепляют жировые отложения под кожей.

Минимум твердой пищи позволяет дать «передышку» пищеварительной системе, разгружая ее после длительной работы. Через несколько дней ускоряется метаболизм, что сказывается на всех органах и системах.

Рецепт диетического супа

Чтобы приготовить диетический овощной суп, необходимый для этой диеты, понадобится взять шесть луковиц, шесть морковок, два сладких перца, половину кочана капусты, зеленый лук, три томата (без кожуры), сельдерей, полкило фасоли, томатный сок (около 250 мл), зелень, бульонный кубик и любые специи.

Все ингредиенты следует тщательно вымыть, нарезать и положить в кастрюлю, залив все водой. Емкость нужно поставить на плиту и дождаться, когда будущий суп закипит. После этого следует варить его еще около десяти минут, а затем переставить конфорку на маленький огонь. Готовить, пока продукты не станут мягкими, а потом добавить любые специи.

Есть такой бульон можно в любом количестве, так как его калорийность незначительна. Благодаря ему удастся избежать чувства голода и легче перенести диету.

Примерное меню суповой диеты

День первый. Помимо супа разрешено съесть немного фруктов, за исключением бананов. В качестве напитков подойдут минералка, кофе и чай без подсластителей.

День второй. Разрешено немного овощей, причем в любом виде, и суп. Запрещены бобовые и кукуруза. Пить можно минералку и воду.

День третий. Фрукты, суп и овощи можно есть на протяжении всех суток, но здесь есть исключения: бананы, картошка и все бобовые. Примерно в это время вес становится меньше на 2-3 килограмма.

День четвертый. Разрешены овощи, суп и фрукты, причем можно даже бананы, но не более двух штук за день. Пить лучше всего воду, допускается немного молока.

День пятый. Полкило постного мяса, немного томатов и суп. Все остальное исключено.

День шестой. Разрешено употреблять все то же самое, что и в предыдущие сутки.

День седьмой. Суп, рис, натуральный сок и вода. Если не отступать от меню, то на такой диете вполне можно сбросить довольно большое количество килограммов за незначительный срок, не «вгоняя» организм в состояние стресса из-за голода.

Екатерина Чижова (Simora), специально для сайта Будь стройной и красивой.