Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Диеты красоты Диета для похудения живота. Как сделать живот плоским
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Диета для похудения живота. Как сделать живот плоским

Диета для похудения живота

 

Как известно, одной из основных проблемных зон практически любой женщины является живот. Именно поэтому многих из нас интересует вопрос: как сделать его плоским.

Необходимо отметить, что однозначный ответ на данный вопрос дать просто невозможно. Однако для того, чтобы правильно подобрать методику борьбы с жировыми отложениями в области живота, вам необходимо определить первопричину вашей проблемы, а потом уже решать, какая диета для похудения живота сможет помочь.

Вообще существует огромное количество разнообразных причин ожирения. В первую очередь, это могут быть разнообразные заболевания таких органов, как, например, щитовидная железа, надпочечники, гипоталамус и многих других.

Конечно, к ним чаще всего прибавляются другие причины, наиболее популярные из них – малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание. Естественно, склонностью к лишнему весу вас может наградить генетическая предрасположенность.

У очень многих людей накопление лишних жиров происходит не только на подкожном уровне, но и на внутренних органах. Впоследствии они начинают буквально давить на брюшную диафрагму, растягивая ее изнутри. Как результат мы получаем каплевидный или попросту висящий живот. Конечно, вместе с увеличением живота жир откладывается по всему телу, просто где-то его больше, а где-то меньше.

У мужчин очень часто появление живота связано с чрезмерной любовью к пиву. Существует мнение, что именно из-за этого и появляется животик. А есть и другая точка зрения, которая заключается в том, что набор лишнего веса идет не из-за пива, а из-за вкусностей, которые мы едим вместе с ним. В какой-то степени оба эти мнения можно считать верными. Ведь и всевозможные закуски, и сам напиток являются очень калорийными.

Именно поэтому, если вы решили вести ударную войну с проблемой первое, что вы должны сделать – придерживаться диеты для похудения живота. Для этого нужно полностью исключить из собственного рациона данный напиток ну или, в крайнем случае, максимально уменьшить его потребление.

Если вы хотите, чтобы живот стал плоским, нужно начать правильно питаться. Для этого нужно точно знать свою суточную норму калорий.

Ваше питание ни в коем случае не должно быть однообразным. Пытайтесь есть как можно чаще, но небольшими порциями. День можно начинать с овсяной каши, ведь она наполнена полезными углеводами. В обед лучше кушать свежие овощи, а также вареное или запеченное нежирное мясо, например, говядину или курицу. Старайтесь последний раз кушать не менее, чем за четыре часа до сна. Если у вас возникнет нестерпимое чувство голода – просто подавляйте его с помощью стакана нежирного кефира, а еще лучше - воды.

Очень эффективно для похудения живота раздельное питание. Суть его проста: углеводы нельзя кушать с белками, т.е. кашу и картофель нельзя кушать с мясом. Составляйте свою меню таким образом: белки + овощи, углеводы + овощи. Молочные продукты нужно кушать отдельно.

Диета для похудения живота непременно предполагает разного рода физические нагрузки и упражнения. Если вы располагаете средствами и временем, а, главное, желанием, то вы можете записаться в фитнес-клуб или тренажерный зал. Ну а если у вас на это нет времени, мы приведем специальный комплекс упражнений, на выполнение которых вы потратите не больше 25 минут собственного времени. Эти упражнения в комплекс дают действительно ощутимый эффект. Они позволяют держать мышцы в постоянном тонусе. Главное здесь – начать заниматься и не лениться!

Итак, комплекс включает: 7 минут разминки, в ходе которой вы должны разогреться, 5 минут упражнений на нижний пресс, 5 минут на верхний, и 5 на боковые мышцы живота. Упражнения следует менять.

Еще в 20 веке известный русский писатель Чехов в одном из своих писем отмечал, что ожирение необходимо лечить таким продуктом как молоко. 14 дней на этом продукте – и лишних килограммов как не бывало!

Конечно, сегодня такой способ похудения можно назвать радикальным, ведь далеко не всякий может выдержать две недели на одном лишь молоке. Однако сегодня мы можем покупать вкусные и полезные йогурты, кефиры, сметану и другие молочные продукты.

Именно молочная монодиета является наиболее эффективной и наименее опасной, ведь в продуктах содержаться белки и другие элементы, необходимые нашему организму. Таким образом, во время такой диеты ваш организм не будет испытывать недостатка в необходимых веществах, и в то же время ваш вес будет таять на глазах.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна