Диета «Пять с плюсом» от Клаудии Шиффер

Известная супермодель Клаудиа Шиффер продолжает привлекать мужчин своими идеальными всего земного шара своими формами и почти ангельской внешностью. Прекрасное лицо, белокурые длинные волосы и просто идеальная фигура – вот что можно сказать об этой женщине, увидев её в первый раз.

Несмотря на то, что Клаудиа уже далеко не юная девушка, ей уже за сорок, она продолжает отлично выглядеть и становиться стройнее с каждым днём. Это при том, что модель является матерью троих детей.

Безусловно, для того чтобы постоянно находиться в идеальной физической форме, Клаудиа ежедневно тренируется в спортзале с личным тренером, и ведёт активный, здоровый образ жизни. Однако львиную долю её успехов в борьбе с лишним весом стоит списать на эффективную систему питания, которой она неукоснительно придерживается вот уже много лет.

Давайте приоткроем завесу тайны и узнаем, как нужно питаться, чтобы выглядеть как Клаудия Шифер?

Диета  «Пять с плюсом» от Клаудии Шиффер

Как следует из названия строгие ограничения нужно соблюдать только первые пять дней, затем следует шестой день, в течение которого можно есть всё, но в достаточно небольших порциях и только до четырёх часов дня. После того как стрелка часов остановится на 16:00, разрешается пить воду, приём пищи категорически запрещён.

Рацион диеты каждый день один и тот же. Это позволяет довольно быстро привыкнуть к меню, к тому же у вас не вызовет трудностей приготовление блюд. Ведь все продукты, необходимые для питания по системе «Пять с плюсом», легкодоступны и их можно купить в любом супермаркете.

Завтрак

Утром организм ещё окончательно не проснулся и ему не нужно много энергии. Поэтому завтрак должен быть лёгким, но при этом питательным. Для этих целей вполне подойдёт салат из свежих фруктов, подобранных в соответствии с сезоном. Если на дворе лето или осень, то можно побаловать себя вкусными яблоками, грушами или сливами. Если же на дворе зима, то цитрусовые также отлично подойдут для утреннего диетического салата. Кстати, есть небольшие ограничения. Нельзя включать в состав салата виноград и бананы.

Вместо традиционной и любимой многими овсяной каши готовим следующее блюдо. К 100 граммам проросших зёрен пшеницы добавляем сто грамм обычного нежирного йогурта, в котором отсутствует наполнитель.

Поскольку первый завтрак слишком лёгкий, то организму через пару часов потребуется подкрепиться ещё разок. На этот раз делаем кисломолочный коктейль. В его состав входят сто миллилитров любого сока, который вы любите и сто миллилитров натурального нежирного йогурта.

Обед

На обед готовим вкусное овощное рагу. Для его приготовления нам понадобятся:

• Одна морковка;

• Один корень сельдерея;

• Сладкий болгарский перец;

• Одна ложка горошка (можно взять консервированный). Или же заменяем горошек фасолью;

• Пару небольших кусочков цветной капусты (их нужно предварительно отварить минут пять в крутом кипятке);

• Парочка луковиц небольших размеров;

• Пучок зелени (петрушка или укроп, на ваш выбор). Все выше перечисленные овощи и зелень измельчают и тушат на сковороде или в кастрюле с добавлением воды и небольшого количества постного масла. При подаче на стол рагу поливают соусом.

Чтобы его приготовить вам понадобятся:

• Одна ложка масла оливкового;

• Сто миллилитров сыворотки;

• Свежевыжатый лимонный сок (1 чайная ложка).

После обеда вы долгое время не будете хотеть есть, но после этого непременно всё же возникнет желание перекусить. Поскольку до ужина ещё далеко, то нам ничего не остаётся, как приготовить себе лёгкий и вкусный полдник. Он будет состоять из примерно ста граммов куриной грудинки, поданной в отварном виде (обязательно без кожи), и ломтика ржаного хлеба, приготовленного из муки грубого помола. Запивать всё это можно минеральной водой.

Внимание! Количество потребляемой за день жидкости можно не ограничивать. В том случае если это чистая минеральная вода или зелёный чай.

Ужин

Рассказывая о меню на день, мы постепенно подобрались к завершающей его части – ужину. Он будет совсем некалорийный. Отвариваем для него пятьдесят грамм риса (нешлифованного), параллельно натираем на крупной тёрке яблоко и смешиваем его с рисом. Если яблоки вам не по душе, можете использовать вместо них любые ягоды и фрукты.

По истечении пяти дней диеты можете встать на весы. За неделю ваш вес может уменьшиться на 3-4 килограмма. При этом уходят излишки жира, а вы чувствуете себя бодрой и похудевшей. Прибегать к такой диете можно часто, но не забывайте делать перерывы.

Обычно Клаудия Шифер в обязательном порядке сочетает диету «Пять с плюсом» со своей любимой творожной диетой. Выглядит она следующим образом.

Творожная диета от Клаудии Шиффер

Утро начинаем с того, что выпиваем стакан минеральной воды комнатной температуры. И приступаем к завтраку. Он состоит из одного яйца всмятку и небольшой чашки зелёного чая. Через три часа можно перекусить обезжиренным творогом и опять запить его чаем. Ещё три часа и снова повторяем творог и чай. Если вам неудобно придерживаться такого ритма питания и кушать с интервалом в три часа, то вы можете сделать промежутки между приёмами пищи больше. После того как мы три раза за день покушали, подтягиваем пояса потуже и прекращаем обращать внимание на холодильник. Есть категорически запрещено!

А вот пить можно и нужно. В основном в качестве питья выступает вода, в которую можно добавить немного лимонного сока. На протяжении творожной диеты ни в коем случае нельзя употреблять соль и сахар! Такую диету вряд ли можно назвать сбалансированной и щадящей, поэтому используйте её не чаще, чем один раз в два месяца.

Помимо диет супермодель очень много времени уделяет салонным спа процедурам. Обожает ходить в сауну и делать обёртывания целебными грязями. Вы можете последовать её примеру и тоже посетить парную и салон красоты. Эти меры помогут вам повысить эластичность кожи и придать своему телу здоровый и ухоженный вид.

Дорогие женщины в преддверии весны советуем вам внимательно ознакомиться с секретами топ-модели и попробовать сбросить лишние кило с их помощью. Уверяем вас, ваши старания не останутся незамеченными для мужчин, и вскоре толпы поклонников устремятся за цветами и подарками, в надежде порадовать вас!