Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Фитнес Как увеличить грудь Упражнения
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Как увеличить грудь Упражнения

Качаем грудные мышцы для идеального бюста

 

Все женщины хотят иметь большую и красивую грудь, но не каждую природа осчастливила таким богатством. И чтобы хоть немного исправить недочеты, некоторые готовы прибегнуть к самым радикальным способам по увеличению груди – пластическим операциям.

Но стоит ли сразу идти на такой риск? Может для начала можно попробовать справиться своими силами? И на помощь в этом придет комплекс упражнений, направленный на увеличение и развитие грудных мышц.

Как увеличить грудь с помощью упражнений?

Перед тем, как приступить к ознакомлению с упражнениями, необходимо предупредить всех женщин, что слишком обнадеживать себя не стоит. Если ее грудь имеет первый размер, то до третьего она никогда не вырастит. Тренировка грудных мышц может лишь подтянуть бюст, сделав его формы более округлыми и сексуальными.

Для занятий понадобится место в квартире и гантели, весом до двух килограмм.

Первое упражнение состоит из отжиманий. В качестве опоры можно воспользоваться подоконником. Обопритесь об него руками, и выполните десять глубоких отжиманий, касаясь грудью подоконника. Локти должны при этом смотреть в стороны, а спина быть прямой.

Для следующего упражнения необходимо стать равно, а руки вытянуть вперед. Начинаем выполнять махи руками, скрещивая и разводя их в стороны. Данное упражнение принято называть «ножницами». Десяти раз для эффективности будет вполне достаточно.

Стоя ровно, руки закидываем за голову, надежно зафиксировав их. Смысл упражнения состоит в том, чтобы локти обеих рук коснулись один другого, преодолевая сопротивление. Затем необходимо развести локти рук в противоположном направлении, максимально прогнув их. Это упражнение необходимо выполнить также десять раз.

Для этого упражнения понадобятся гантели. Принимаем исходное положение стоя. Руки должны быть опущены вдоль туловища. Ноги слегка согнуты в коленных суставах. Поднимаем руки с гантелями в стороны, доводя их до уровня плеч, а после возвращаемся в исходную точку.

Также, на основе предыдущего упражнения, можно выполнить следующее. Но здесь смысл заключается в поднятии рук с гантелями не в стороны, а вперед.

Чтобы выполнить это упражнение, ложимся на пол. Ноги немного сгибаем в коленях, а в руки берем все те же гантели, и разводим их в стороны. Не торопясь поднимаем руки вверх, сводя их вместе. Зафиксировавшись ненадолго в верхней точке, возвращаемся в исходное положение.

Наподобие этого упражнения можно выполнить еще одно. Однако в этом случае руки должны быть немного согнуты.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна