Joomla TemplatesBest Web HostingBest Joomla Hosting
Главная Фитнес Упражнения для красивой фигуры
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Чай Пуэр для похудения
Чай пуэр - ассорти (10 сортов)

Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для красивой фигуры

 

Каждая женщина хочет быть обладательницей правильных пропорций, великолепной осанки и стройной фигуры. Но просто так от рождения это бывает только у единиц, утверждает сайт "Будь стройной и красивой" - budstrojnoj.ru . Остальным же представительницам прекрасного пола приходится это добиваться разными путями.

Многие не верят в быстрый результат и считают что для того что бы иметь красивую фигуру над этим нужно трудиться много и напряженно, но это не всегда верно. На самом деле для того чтобы фигура была красивой времени много не требуется.

Выбираем время. Для красивой фигуры не нужно интенсивных упражнений, достаточно просто регулярных физических нагрузок на разную группу мышц. Мышцы будут всегда в тонусе, если упражнения будут постоянными. Этими упражнениями можно поддерживать тонус и хорошую фигуру. Надо сказать, что от лишних килограммов упражнения тоже избавят. Необходимо определиться со временем, когда и где делать эти упражнения. Делать упражнения нужно с удовольствием, а не насильно.

Упражнения на ходу. Конечно, современная женщина всегда занята, и как ей найти время для занятий, что бы фигура была красивой. А это значит, что упражнения будут выполняться прямо на ходу. Что бы стать стройной все равно нужна элементарная гимнастика, ведь без нее от лишних килограммов не избавится, какими бы изнурительными не были диеты.

Упражнения для мышц живота. Для ленивых, существует вполне доступное упражнение. Его можно делать даже за рулем, достаточно глубоко вздохнуть, втянув живот. Дыхание нужно задержать примерно на десять секунд, затем нужно выдохнуть и расслабиться. Упражнение нужно повторить столько раз пока не заболят мышцы живота. Только начинать следует с 2-3 повторений. Это упражнение очень скоро принесет свой эффект и упругий и плоский живот вскоре появится. Упражнение делается каждый день без пропусков.

Гимнастика для всех групп мышц.  Существует вид гимнастики, занятия которой могут проводится на ходу, лежа, сидя или стоя. Выполняются упражнения примерно 6 минут, но делать их надо ежечасно. Мышцы живота подтянуться уже через несколько дней.

Первое упражнение выполняется сорок раз, надо просто опускать и поднимать пятки ступни, после чего можно понимать и опускать носки. За тем сорок раз сжимаем мышцы ягодиц. После 15 раз сжать и расслабить мышцы живота. Далее выпрямив спину сорок раз сдвинуть и раздвинуть лопатки. При этом плечи остаются неподвижными. Далее разводим руки и сжимаем кулаки сорок раз. За тем сорок раз поворачиваем голову в одну и в другую сторону. В заключении вытягиваем подбородок тоже сорок раз.

Упражнения перед телевизором. Для любительниц телевизионных программ, сидящих на диване можно порекомендовать выполнение другого комплекса упражнений. Это упражнение для любителей посидеть в уютном кресле, необходимо упереть локти в подлокотники и подниматься на локтях отрывая ягодицы от кресла примерно восемь раз. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ягодиц и спины.

Еще одно упражнение можно выполнять на стуле или в кресле. Надо сидеть на самом краешке и оторвать одну прямую ногу от пола не несколько сантиметров. Нога должна быть в таком положении пока не устанете. Затем ноги следует поменять и проделать тоже самое с другой ногой. Нагрузка на мышцы возрастает больше, чем выше поднимается нога. Это упражнение поможет избавить ваши бедра от целлюлита и укрепит мышцы бедер и живота.

Как вы сами видите, существует несколько методик для того что бы без дополнительных затрат времени и средств быть в форме и иметь красивую фигуру. Для этого вам не понадобится посещать дорогие фитнес-клубы и тратить много времени на усовершенствование вашего внешнего вида. Этого можно достичь в короткие сроки и без затрат.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также:

Joomla! Україна