Как подтянуть живот в домашних условиях?
Как подтянуть живот
Как известно, живот – это одно из самых главных проблемных мест многих женщин. А думали ли вы о том, что живот – это, показатель здоровья человека?
Во-первых, лишний вес негативно влияет на все важнейшие органы, а во вторых, в свою очередь, при заболеваниях, например, пищеварительной системы, зачастую может иметь место выпуклый живот. В любом случае проблему нужно решать. Итак, как подтянуть живот в домашних условиях?
Уделять внимание проблеме, если она есть, нужно постоянно, ведь, в принципе, для этого не нужно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Нужно лишь наладить режим правильного питания и увеличить нагрузку.
Начнем с того, что первое ваше действие – очищение кишечника. Со временем там скапливается огромное количество разных шлаков, оседающих на стенках, разлагаясь, они выделяют токсины. Это приводит к нарушению обмена веществ. В кишечник начинают всасываться и усваиваться сложные жиры, которые вывести в дальнейшем очень тяжело. Это стресс для организма, на который он реагирует отложением жира.
Самый главный способ очистить кишечник – клизма. Чтобы подтянуть живот, достаточно обычной клизмы на 1,5-2 литра. В результате вывода шлаков, сам организм начнет сбрасывать с живота жир. Клизму делают через день в течении 2-х недель. В её состав должны входить 1,5 л воды и 1 ложка (десертная) соли. За 2 недели с живота уйдет около 5-6 килограммов, а его объем уменьшится до 10 см. Это вполне неплохой результат. Лучше всего еще провести и чистку печени.
Помимо этого, необходима вам и физическая нагрузка. Самые подходящие для живота упражнения – крутить обруч и качать пресс. Подобные занятия резко усиливают кровообращение в районе талии и живота и улучшают обмен веществ. Каким образом крутить обруч, наверняка, знают все. Здесь важно количество повторений и регулярность.
Относительно упражнений на пресс, важны те же принципы. Если вам поднимать тело, лёжа на полу тяжело, то хотя бы приподнимайте его на 2-3 см, но при этом 3 подхода по 20-25 раз. Со временем подкачавшийся пресс поможет вам поднимать тело с нормальной амплитудой. Очень важно и ваше питание. При желании быстро подтянуть живот, стоит не ограничивать себя в пище, а просто выбирать правильные продукты.
Ни в коем случае не следует голодать. Голод - это тоже стресс для организма, и как уже говорилось ранее, организм отреагирует накоплением жира. К тому же, если вы будете терзать свой организм диетами, скорее всего, ваш организм не выдержит подобной нагрузки и после завершения диеты (а может и во время нее) станет поглощать двойную порцию пищи. Убрать из своего рациона следует калорийные и жирные продукты.
Приучайте себя завтракать утром. Завтрак тоже должен быть легким. Например, каша или мюсли в сочетании со стаканчиком сока.
На обед съешьте суп, свежий салат, на второе можно покушать кашу или омлет. Лучше всего выпить сока из цитрусовых фруктов после трапезы, он прекрасно утоляет голод. Откажитесь от чаепития с булочкой после обеда. Лучше скушайте яблоко или грейпфрукт.
Ужин должен быть легким. Салат из овощей с растительным маслом, омлет с зеленью и небольшой тост – вот пример легкого, но полезного и питательного ужина.
Почаще гуляйте, ходите пешком, занимайтесь каким-то видом спорта. Не забывайте, что нужно больше пить. Водообмен в организме должен быть активным.
Приучайте себя к хорошим привычкам вместе с сайтом Будь стройной и красивой!Тогда никакая диета вам просто не понадобится!
< Предыдущая |
---|