Как правильно питаться?

Питание является краеугольным камнем нашего здоровья. Именно из-за неправильно питания в будущем у нас могут развиться различные заболевания, например, рак, сердечнососудистые заболевания, проблемы с желудком и т.д. Поэтому, чтобы предотвратить их возникновение и оставаться здоровым, необходимо правильно питаться.

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым, подскажет вам сайт Будь стройной и красивой.

Многие врачи и диетологи утверждают, что для здоровья нужно пить только талую воду. Готовится она следующим образом: необходимо воду закипятить, затем заморозить и после дать ей оттаять. Но существует важный момент, который заключается в том, что вся чистая вода, которая не содержит примесей, оттаивает в первую очередь, а оставшийся мутный кусок льда необходимо просто выбросить.

Рекомендуется ежедневно утром после пробуждения, чистки зубов и умывания до завтрака выпивать примерно сто миллилитров тепленькой талой воды. Кроме того, необходимо отказаться от различных стимуляторов, это чай (черный, зеленый), кофе, алкогольные напитки и т.д. Редко можно позволить себе выпить бокал хорошего красного вина.

Также рекомендуется заменить сахар медом, а чай заменить напитком, приготовленным из одной чайной ложки темного меда и лимона. Выпивать такой напиток следует ежедневно по утрам после зарядки.

Также помните, что завтрак не должен быть раньше одиннадцати утра.

Многие хозяйки на зиму протирают ягоды с сахаром, но от этого лучше отказаться. Гораздо полезнее их будет замораживать и зимой готовить витаминный напиток. Готовится такой напиток следующим образом: несколько замороженных ягод обдать кипятком. Затем раздавить их и залить кипятком, добавив немного меда. Вкусный, а главное полезный напиток готов к употреблению.

Что касается еды, то из рациона питания следует исключить кондитерские изделия и хлебобулочные, а также картошку, жаренное, сладости, макароны, слишком жирные блюда. Из кондитерских изделий можно употреблять ржаной хлеб с отрубями и бородинский. Сладости же (торты, конфеты, пирожные) необходимо заменить сухофруктами.

Также необходимо отказаться от употребления продуктов фабричного производства. Готовить необходимо самостоятельно и только натуральную пищу.

Кроме того, в рацион своего питания следует включать как можно меньшее количество молочных продуктов. Вот, например, в молоке организм взрослого человека вообще не нуждается, поскольку этот продукт является трудноусваиваемым, тяжелым и образующим большое количество слизи в его кишечнике. Редко можно съесть нежирного творога, но в небольшом количестве, а также нежирной сметаной полить салатик.

Наверняка у многих возникнет вопрос, чем же восполнить запасы кальция которые содержаться в молочных продуктах и в котором так нуждаются наши кости, сердце. Ответ простой: кунжутом, которым можно посыпать салаты. В нем содержится кальция примерно в шесть раз больше чем, например в твороге.

Из рациона своего питания также рекомендуется практически исключить соль. В случае если вы ни как не можете без нее обойтись, замените соль соевым соусом или же крепким солевым раствором. Солить еду таким раствором стоит не во время приготовления пищи, а непосредственно перед ее употреблением.

Правильное питание подразумевает также исключение солений, закаток. Овощи рекомендуется есть по сезону. Вот, к примеру, зимой не соленые помидоры есть, а свежую капусту, свеклу, морковь.

Отказаться следует и от колбасных изделий, сала, соленой рыбы, так как в этих продуктах содержится большое количество соли. Съев такие продукты, вы с точностью не сможете проконтролировать, сколько соли съели за один раз.

Наверное, у вас напрашивается вопрос, чем же тогда питаться, если это нельзя, то нельзя… Можно есть любое мясо, кроме свинины, утки, говядины и гуся не больше двух раз в неделю, яйца не более трех в неделю, а также рыбу тоже не больше трех раз в неделю.

Макароны и картофель рекомендуется заменить различными кашами, разумеется, варить их на воде без добавления сахара и масла (сливочного, растительного). Для вкуса можно добавлять различные сухофрукты, например курагу, инжир, изюм и т.д.

Чтобы чувство голода вас не посещало, рекомендуется посыпать кашу еще и ядрами кедрового ореха или же грецкого, но не больше одной горсти.

Всю пищу необходимо или тушить или варить или же готовить на пару. Можно есть все овощи и фрукты, но фрукты только в первой половине дня, а во второй половине овощи и белковую пищу.

Хочется также отметить, что последний прием пищи должен быть не позднее десяти часов вечера. Соблюдайте эти правила, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие, а также внешний вид вашей кожи, волос, ногтей и никакая диета вам не понадобится.

Будьте здоровыми и красивыми!