Водная диета

Среди множества диет водная диета выделяется своей простотой, легкостью и экономичностью. Водная диета вызывает много споров, есть у нее и сторонники и противники. Сайт Будь стройной и красивой предлагает вам узнать все плюсы и минусы этой диеты.

Безусловно, вода играет важную роль в нашей жизни. Она активный участник в различных процессах работы организма, помогает регулировать температуру тела, растворяет минеральные соли, транспортирует питательные вещества и выводит продукты обмена.

За день мы потребляем живительную влагу из продуктов, которые употребляем в пищу, пьем различные напитки, но самой полезной считается именно чистая вода, без всяких добавок.

Так, например, диетологи рекомендуют каждое свое утро начинать со стакана чистой воды на пустой желудок. Вода пробуждает и настраивает организм на правильную работу всех систем, заполняет желудок, заставляет его начать работать.

Недостаток влаги отрицательно сказывается на состоянии нашей кожи. Она становится тусклой, появляются ранние морщины. Полезна вода и для волос, при ее недостатке волосы будут ломкими и сухими.

Учитывая пользу воды для организма, можно сказать, что водная диета, это скорее даже не диета, а просто организация здорового питания.

Считается, что человек за день должен выпивать до двух литров жидкости, включая сюда кроме воды, супы и различные напитки.  Дневная норма воды рассчитывается простым способом, нужно свой вес разделить на число 20. То есть, если ваш вес 85 килограмм, делим его на 20 и получаем, что за день вы должны выпить 4 литра воды, плюс еще один стакан. Как вы понимаете, цифра получается значительная. Поэтому, нужно понимать, что такое количество воды может принести не только пользу, но и вред.

Во-первых, значительно возрастает нагрузка на почки, которые должны справляться с таким количеством жидкости. Поэтому, водная диета не подходит людям, имеющим заболевания почек.

Во-вторых, желудок, получая немалые объемы воды, начинает активно вырабатывать в больших количествах желудочный сок, больше чем он обычно тратит на переваривание пищи, поедая себя, а это может спровоцировать гастрит, расстройство желудка или даже привести к язве. Поэтому, данная питьевая диета противопоказана, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

В-третьих, в больших количествах вода вымывает из организма не только вредные вещества, шлаки и токсины, но и необходимые для нашего здоровья микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому, во время проведения водной диеты, необходим дополнительный прием витаминно - минерального комплекса.

Дневную норму воды нужно условно разделить на небольшие порции, которые вы будете выпивать через определенные промежутки времени. Желудок имеет свойство растягиваться не только от большого количества пищи, но и от чрезмерных порций воды. Поэтому, задавшись целью похудеть, приступайте к диете, но только включив разум.

Как и любую диету, питьевую диету нельзя проводить долго. Количество воды увеличивайте постепенно, со временем доведя до того объема, который вы рассчитали по своей массе тела. После двух недель водной диеты, обязательно сделайте перерыв на месяц.

Водную диету нельзя проводить в холодное время года, так как может нарушиться термобаланс в организме. Самым приемлемым временем года для проведения водной диеты считается лето, когда жидкость из организма частично выводится с потом, что облегчает работу почек и мочевого пузыря.

Водная диета основывается не только на потреблении большого количества воды, но и на правильном питании. Необходимо исключить из рациона копченые, острые, соленые блюда. Не стоит думать, что вы добьетесь результатов в снижении веса, если будете есть, что пожелаете. Поэтому, как и при любой диете, необходимо убрать из своего меню сладости, мучные изделия, сахар, жирную и высококалорийную пищу. Вода в данной диете, обманывает наш организм, дает ему чувство насыщения, заглушает голод.

Обязательно пейте порцию воды за полчаса до приема пищи. Этим вы снизите аппетит, и для насыщения вам потребуется меньшая порция еды. Во время еды пить воду не нужно, так как вода разбавляет желудочный сок, и пища хуже усваивается. После еды пейте воду не раньше чем через два часа. Воду пейте комнатной температуры. Холодная вода замедляет процесс обмена веществ.

Ну, вот, пожалуй, и все, что можно рассказать о водной диете. Выбор за вами!